减肥食谱一周瘦10斤(减肥食谱一周瘦10斤女)
互联网 2023-03-31 13:19:51
周一减肥食谱
早餐：2个煮鸡蛋（去蛋黄）、一杯脱脂牛奶，一种新鲜水果(尽量不要吃香蕉等高糖水果)
午餐：两个煮鸡蛋（去蛋黄）、一份炒蔬菜，一份米饭。
晚餐：两个煮鸡蛋（去蛋黄）、蔬菜色拉，全麦面包，黄瓜。
(资料图)
周二减肥食谱
早餐：煮鸡蛋（去蛋黄）、两块全麦面包，一杯无糖豆浆。
午餐：一份炒蛋白，一份米饭，一份炒蔬菜。
晚餐：一份蒸蛋白，一份炒蔬菜，一份米饭，一份番茄。
周三减肥食谱
早餐：2个煮鸡蛋（去蛋黄）、一杯低脂酸奶。
午餐：一份蔬菜色拉，一小份米饭。
晚餐：一份炒蛋白，一份炒蔬菜，一份米饭。
周四减肥食谱
早餐：2个煮鸡蛋（去蛋黄）、两个全麦面包，一个蔬菜色拉。
午餐：一份鸡肉炒蛋白，一小份米饭。
晚餐：两个煮鸡蛋（去蛋黄）、一份炒菜。
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